Curso Presencial de Mindfulness MBSR
Programa de reducción del estrés basado en el Mindfulness MBSR.
VISIÓN GENERAL
El curso presencial de Mindfulness MBSR consta de ocho sesiones grupales, (1 por semana) que se desarrollan en el espacio FeelMindfulness ubicado en Matadepera (Terrassa). La duración de cada sesión es aproximadamente dos horas.
El objetivo del curso es aprender a practicar diferentes técnicas de Mindfulness para reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional y bienestar, como la respiración consciente, la meditación sentada, la meditación caminando y la meditación centrada en el cuerpo también conocida como Body-scan.
Para realizar las sesiones es mejor traer ropa cómoda y algún tipo de material para apuntar datos que te resulten interesantes. La instructora te guiará paso a paso, proporcionándote las herramientas necesarias para cultivar la paz interior, la tranquilidad y la salud mental.
Con la gestión del estrés como prioridad, aprenderás a navegar por los desafíos de la vida con mayor resiliencia y serenidad. El enfoque en la presencia plena le ayudará a encontrar la claridad mental y a tomar decisiones desde un lugar de autoaceptación y sabiduría interior.
Cada sesión tendrá a su cierre unos apuntes, artículos de referencia, reseñas y ejercicios para completar los aprendizajes impartidos durante la sesión, con el fin de consolidar las prácticas de Mindfulness.
El curso se complementa con la práctica diaria en casa y una sesión de retiro de un día (opcional).
Fecha y Horarios
Lugar
Espacio FEELMINDFULNESS
Carrer de la Rugada, 5
08227 Terrassa, Barcelona
Programa
Programa
- 8 Sections
- 8 Lessons
- Duración
- SESIÓN 1 - Introducción al Mindfulness: qué es el Mindfulness y cómo funciona la Plena Atención1
- SESIÓN 2 - Percepción y conciencia del cuerpo: cómo percibimos la realidad y cómo la condicionamos. Cómo responde el cuerpo al estrés y a la Atención plena1
- SESIÓN 3 - Regulación emocional: cómo profundizar en la práctica de la atención plena utilizando la respiración como ancla principal. Ir más allá de la percepción: cómo la interpretamos y cómo la sentimos1
- SESIÓN 4 - Estrés: cómo afecta a la mente y al cuerpo. Objetivo: Aprender a observar y responder a sensaciones y emociones de forma consciente, ejercitando la práctica de ejercicios con conciencia corporal1
- SESIÓN 5 - Resiliencia: cómo respondemos adecuadamente al estrés. Objetivo: incorporar un práctico de meditación para observar los pensamientos para crear estrategias adecuadas de afrontamiento a situaciones estresantes1
- SESIÓN 6 - La comunicación consciente. Cómo nos comunicamos con nosotros y con los demás. Observar que dices, cómo lo dices, cómo lo sientes y qué efecto tienen tus palabras, pensamientos, actitudes en ti mismo y en los demás1
- SESIÓN 7 - Gestión del tiempo y Bienestar. Objetivo: Aplicar las técnicas de Mindfulness en situaciones cotidianas, tales como la gestión de los tiempos y la asignación de tareas. Gestionar mejor el tiempo para tener menos estrés1
- SESIÓN 8 - Integrando el Mindfulness en tu día a día. Objetivo: Establecer una pauta para seguir practicando. Crear una hoja de ruta para vivir con atención plena, observando. Cultivar el bienestar y la felicidad1
Instructor
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Características del curso
Sesiones: 8
Duración: 16 horas