Preguntas Frecuentes
Preguntas Frecuentes
¿Qué es el Mindfulness?
Podríamos decir que es el hecho de estar en Conciencia Plena. Es la intención de estar consciente en el momento presente. Mindfulness te proporciona herramientas y te conduce a hábitos para vivir la vida profundamente, momento a momento.
El Mindfulness lo que ofrece es poder practicar ser plenamente consciente, en todo momento, sin necesidad de tener que ir a un rincón especial. Podemos practicar el Mindfulness mientras cocinamos, mientras nos lavamos los dientes, tomando una ducha o en nuestra habitación. Es decir, podemos seguir haciendo nuestra vida, nuestras cosas, con la única diferencia, que lo hacemos de forma consciente y con la intención de estar presentes en nuestras acciones.
La práctica del Mindfulness implica dirigir la atención plena a la respiración, sensaciones corporales, sonidos, pensamientos o cualquier otro objeto de enfoque. Se trata de ver de forma consciente y sin juicio, reconociendo cada pensamiento o sensación sin aferrarse o intentar cambiarlos.
¿Y para qué nos sirve el Mindfulness?
El Mindfulness nos sirve para disfrutar de la vida, para cargar las pilas de la felicidad, para ser más conscientes de nuestro entorno y de nuestro cuerpo y, por tanto, cuidarnos más.
Muchas veces imaginamos escenas idílicas de playas de arena blanca y aguas turquesas, o puestas de sol maravillosas de tonos rojizos y lilosos. Muchos días hemos ido a las playas y todos los días hay una puesta de sol. Pero cuántas veces cuando has estado mirando estas escenas, la cabeza empieza a divagar, pensamos en los proyectos, en los posibles obstáculos, en el pasado y en el futuro, dejando que ese momento de contemplación se pierda, dejando que la maravilla del instante huya.
Estamos tan ocupados, que no prestamos atención a lo que estamos haciendo en cada momento y de quiénes somos en cada momento. Poco a poco vamos perdiendo el contacto con quienes somos y con nuestro entorno, llegando al extremo de no saber conectar con nosotros mismos y en momentos de ocio tomar el mando de la televisión o el móvil y desaparecer entre pantallas y realidades que no son las nuestras, en un intento de no escucharnos y huir de nuestra realidad.
Con el estrés del día a día, con la imparable inquietud, perdemos muchas veces la capacidad de saber que está pasando en nuestro interior.
El Mindfulness nos ayuda a reconectar con nosotros, y por tanto a trabajar para mejorar nuestra capacidad de cuidarnos.
¿Y cómo lo hace?
El Mindfulness comienza con la atención a la respiración, como pilar de la conciencia plena. Con la práctica de la respiración consciente llegaremos al hábito y esto nos permitirá tener conciencia plena en nuestro día a día, al andar, al ducharnos, al cocinar, al lavarnos los dientes…. En el momento presente, en el aquí y el ahora.
La respiración consciente nos abrirá la puerta de la concentración de la meditación sobre nosotros mismos y esto nos llevará a observar nuestra vida y gestionar nuestras emociones.
La concentración nos permite no vaguear, no divagar y poder disfrutar de todo lo que se nos ofrece, el café de la mañana con su aroma, su sabor y calor reconfortante, el olor cuando entramos en un horno de pan, la visión multicolor de un plato de fruta cortada… Cuando somos conscientes del café, del pan, de las frutas, en ese momento es cuando los pensamientos abrumadores, desaparecen y la atención deja paso a la tranquilidad y la serenidad.
¿En qué nos ayuda el Mindfulness?
El Mindfulness puede ayudarnos en nuestro día a día incidiendo en:
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Mejora de la atención y la concentración
- Aumento de la conciencia de sí mismo
- Mejora de las relaciones interpersonales
- Mejora del rendimiento en el ámbito profesional
- Aumento de la felicidad y el bienestar.