MINDFULNESS aporta un mecanismo para encontrar la tranquilidad, reconociendo las emociones y practicando la autorregulación. También aporta un autoconocimiento, observar…
Cursos Mindfulness
con base científica para reducir el estrés
El Mindfulness es una práctica de atención plena cuyos beneficios han sido ampliamente demostrados por la ciencia. Se trata de entrenar la mente para estar presente en cada experiencia y aceptarla tal y como es, sin dejarse llevar por la rumiación del pasado o la preocupación por el futuro, lo que permite controlar y reducir el estrés.
La instructora de los Cursos Mindfulness es Elisa Tiana, especializada en Mindfulness MBSR con un posgrado en la Universidad de Barcelona sobre Mindfulness y Psicoterapia, con la Acreditación en Capacitación por el Instituto esMindfulness y con más de 20 años de experiencia en formación, tanto en el ámbito académico como en el de la empresa.
“Con estos cursos aprenderás a abordar el estrés y las demandas de tu vida personal y profesional con una mentalidad más fuerte y equilibrada”
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Plazas limitadas
Disponemos de diferentes cursos presenciales y online que se adaptan a las necesidades de nuestros alumnos. Descubre aquí cuál te interesa más.
Beneficios demostrados del Programa de Mindfulness
Reducción del estrés y la ansiedad
Los estudios científicos demuestran que el Mindfulness reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés, disminuyendo la angustia y la ansiedad.
Mejora de la concentración y la atención
Varias investigaciones han concluido que el Mindfulness mejora la función ejecutiva del cerebro en el córtex prefrontal y, por tanto, la atención y la concentración.
Aumento de la conciencia en uno mismo
También se ha demostrado que el Mindfulness ayuda a abordar la depresión, por lo que se incluye en las terapias psicológicas de tercera generación llamadas ACT o terapias de aceptación y compromiso.
Mejora de las relaciones interpersonales
La Universidad de Stanford ha publicado que el Mindfulness aumenta la capacidad de empatía y compasión, mejorando así las relaciones interpersonales y la calidad de la socialización.
Mejora del rendimiento en el ámbito profesional
Se ha comprobado que la práctica del Mindfulness en entornos laborales aumenta el bienestar en el trabajo, mejora la productividad, la creatividad y la cooperación.
Aumento de la felicidad y bienestar general
La práctica regular del Mindfulness permite experimentar beneficios notables en la salud mental y física, aumentando la capacidad de gestionar las emociones y el estrés.
Test Autojuicio y Mindfulness
¿Qué es Mindfulness?
El Mindfulness es una técnica que se ha utilizado durante siglos en tradiciones como el budismo, y en los últimos años ha ganado popularidad en el ámbito de la psicología y el bienestar personal, gracias a los estudios científicos que han demostrado su eficacia.
En 1979, el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universitat de Massachusetts desarrolló el programa de entrenamiento MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction (Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena), que se ha convertido en el principal referente de la comunidad científica.
¿Para qué sirve el Mindfulness?
El Mindfulness nos sirve para disfrutar más de la vida, para cargar las pilas de la felicidad, para ser más conscientes de nuestro entorno y de nuestro cuerpo y, por tanto, cuidarnos más. El Mindfulness nos ayuda a reconectar con nosotros, y por tanto a trabajar para mejorar nuestra capacidad de cuidarnos.
¿Cómo funciona el Mindfulness?
El Mindfulness comienza con la atención a la respiración, como pilar de la conciencia plena. Con la práctica de la respiración consciente llegaremos al hábito y esto nos permitirá tener conciencia plena en nuestro día a día, al andar, al ducharnos, al cocinar, al lavarnos los dientes…. En el momento presente, en el aquí y el ahora.
La respiración consciente nos abrirá la puerta de la concentración de la meditación sobre nosotros mismos y esto nos llevará a observar nuestra vida y gestionar nuestras emociones.
¿Mindfulness y MBSR son lo mismo?
MÁS
Mindfulness es el nombre genérico de las prácticas de atención plena, para las cuales existen distintos niveles de formación.
Actualmente, el programa considerado de mayor nivel entre la comunidad científica es el MBSR, desarrollado por el dr. Jon Kabat-Zinn como terapia clínica para la reducción del estrés, con resultados probados científicamente a lo largo de 40 años y una metodología que requiere formación específica por parte de instructores acreditados.
¿Qué diferencia hay entre Mindfulness y Meditación?
MÁS
Mindfulness utiliza la meditación como técnica, pero va mucho más allá. El Mindfulness que se practica en el programa MBSR es una herramienta poderosa para fomentar el autoconocimiento, que permite explorar y descubrir nuevas formas de experimentar la vida de forma más profunda, viviendo cada momento.
¿Cómo son nuestros Cursos?
Nuestros cursos online y presenciales te ofrecen la oportunidad de adentrarte en el mundo del Mindfulness y la práctica de la atención plena desde tu hogar. El facilitador te guiará paso a paso, proporcionándote las herramientas necesarias para cultivar la paz interior, tranquilidad y salud mental.
Con la gestión del estrés como prioridad, aprenderás a navegar por los desafíos de la vida con mayor resiliencia y serenidad. El enfoque en la presencia plena te ayudará a encontrar la claridad mental y tomar decisiones desde un lugar de autoaceptación y sabiduría interior.
Los Cursos de FEELMINDFULNESS pueden constar de:
- 1-8 sesiones de clases grupales (presenciales u online)
- Vídeos y audios complementarios
- Práctica diaria en casa.
- Opcionalmente 1 sesión de retiro de un día
Las clases se centran en enseñar a los participantes a practicar diferentes técnicas de atención plena, como la respiración consciente, la meditación sentada, la meditación caminando y la meditación centrada en el cuerpo también conocida como Body-Scan.
Además, mediante el acceso privado para los alumnos te ofrecemos recursos, artículos y ejercicios prácticos para nutrir tu práctica de mindfulness y desarrollar una mente tranquila y un corazón en paz.
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