El MINDFULNESS aporta un mecanisme per trobar la tranquil·litat, reconeixent les emocions i practicant l’autoregulació. També aporta un autoconeixement, observar...
Cursos Mindfulness
amb base científica per areduir l'estrès
El Mindfulness és una pràctica d’atenció plena els beneficis de la qual han estat àmpliament demostrats per la ciència. Es tracta d’entrenar la ment per estar present a cada experiència i acceptar-la tal com és, sense deixar-se portar per la “rumiació” del passat o la preocupació pel futur, cosa que permet controlar i reduir l’estrès.
La instructora dels Cursos Mindfulness és Elisa Tiana, especialitzada en Mindfulness MBSR amb un postgrau a la Universitat de Barcelona sobre Mindfulness i Psicoteràpia, amb l’Acreditació en Capacitació per l’Institut esMinsfulness i amb més de 20 anys d’experiència en formació, tant a l’àmbit acadèmic com el de l’empresa.
“Amb aquests cursos aprendràs a abordar l’estrès i les demandes de la teva vida personal i professional amb una mentalitat més forta i equilibrada”
Cursos i activitats a la teva mida
Veure cursos vinents:
Places limitades
Disposem de diferents cursos presencials i en línia que s’adapten a les necessitats dels nostres alumnes. Descobreix aquí quin t’interessa més.
Beneficis demostrats del Programa de Mindfulness
Reducció de l’estrès i l'ansietat
Els estudis científics demostren que el Mindfulness redueix el nivell de cortisol, l’hormona de l’estrès i disminueix l’angoixa i l’ansietat.
Millora de la concentració i l'atenció
Diverses investigacions han conclòs que el Mindfulness millora la funció executiva del cervell al còrtex prefrontal i, per tant, l’atenció i la concentració.
Augment de la consciència en un mateix
També s’ha demostrat que el Mindfulness ajuda a abordar la depressió, per la qual cosa s’inclou en les teràpies psicològiques de tercera generació anomenades ACT o teràpies d’acceptació i compromís.
Millora de les relacions interpersonals
La Universitat de Stanford ha publicat que el Mindfulness augmenta la capacitat d’empatia i compassió, millorant així les relacions interpersonals i la qualitat de la socialització.
Millora del rendiment en l'àmbit professional
S’ha comprovat que la pràctica del Mindfulness en entorns laborals augmenta el benestar a la feina, millora la productivitat, la creativitat i la cooperació.
Augment de la felicitat i benestar general
La pràctica regular del Mindfulness permet experimentar beneficis notables a la salut mental i física, augmentant la capacitat de gestionar les emocions i l’estrès.
Test Autojudici i Mindfulness
Què és Mindfulness?
El Mindfulness és una tècnica que s’ha utilitzat durant segles en tradicions com el budisme, i els darrers anys ha guanyat popularitat en l’àmbit de la psicologia i el benestar personal, gràcies als estudis científics que n’han demostrat l’eficàcia.
El 1979, el Dr. Jon Kabat-Zinn a la Universitat de Massachusetts va desenvolupar el programa d’entrenament MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction (Reducció de l’Estrès Basat en l’Atenció Plena), que ha esdevingut el principal referent de la comunitat científica.
Per a què serveix el Mindfulness?
El Mindfulness ens serveix per gaudir més de la vida, per carregar les piles de la felicitat, per ser més conscients del nostre entorn i del nostre cos i, per tant, cuidar-nos més. El Mindfulness ens ajuda a reconnectar amb nosaltres, i en conseqüència a treballar per millorar la nostra capacitat de cuidar-nos.
Com funciona el Mindfulness?
El Mindfulness comença amb l’atenció a la respiració, com a pilar de la plena consciència. Amb la pràctica de la respiració conscient arribarem a l’hàbit i això ens permetrà tenir consciència plena al nostre dia a dia, en caminar, en dutxar-nos, en cuinar, en rentar-nos les dents… En el moment present, a l’aquí i l’ara.
La respiració conscient ens obrirà la porta de la concentració de la meditació sobre nosaltres mateixos i això ens portarà a observar la nostra vida i gestionar les nostres emocions.
Mindfulness i MBSR són el mateix
MÉS
Mindfulness és el nom genèric de les pràctiques d'atenció plena, per a les quals hi ha diferents nivells de formació.
Actualment, el programa considerat de més nivell entre la comunitat científica és el MBSR, desenvolupat pel Dr. Jon Kabat-Zinn com a teràpia clínica per a la reducció de l'estrès, amb resultats provats científicament al llarg de 40 anys i una metodologia que requereix formació específica per part d'instructors acreditats.
Quina diferència hi ha entre Mindfulness i Meditació?
MÉS
Com són els nostres Cursos?
Els nostres cursos online i presencials t’ofereixen l’oportunitat d’endinsar-te al món del Mindfulness i la pràctica de l’atenció plena des de casa teva. El facilitador et guiarà pas a pas, proporcionant-te les eines necessàries per cultivar la pau interior, tranquil·litat i salut mental.
Amb la gestió de l’estrès com a prioritat, aprendràs a navegar pels desafiaments de la vida amb més resiliència i serenitat. L’enfocament en la presència plena t’ajudarà a trobar la claredat mental i prendre decisions des d’un lloc d’autoacceptació i saviesa interior.
Els Cursos de FEELMINFULNESS poden constar de:
- 1-8 sessions de classes grupals (presencials o en línia)
- Vídeos i àudios complementaris
- Pràctica diària a casa.
- Opcionalment, 1 sessió de retir d’un dia
Les classes se centren a ensenyar els participants a practicar diferents tècniques d’atenció plena, com ara la respiració conscient, la meditació asseguda, la meditació caminant i la meditació centrada en el cos també coneguda com a Body-Scan.
A més, mitjançant l’accés privat per als alumnes t’oferim recursos, articles i exercicis pràctics per nodrir la teva pràctica de Mindfulness i desenvolupar una ment tranquil·la i un cor en pau.
Articles recents
La ira és una emoció bàsica que sovint es considera negativa. Moltes vegades s’associa a sentiments desagradables i comportaments perjudicials....