Back

Preguntes Freqüents

Preguntes Freqüents

Podríem dir que és el fet d’estar a Consciència Plena. És la intenció d’estar-ne conscient en el moment present. Mindfulness et proporciona eines i et porta a hàbits per viure la vida profundament, moment a moment. El Mindfulness el que ofereix és poder practicar ser plenament conscient, en tot moment, sense haver d’anar a un racó especial. Podem practicar el Mindfulness mentre cuinem, mentre ens rentem les dents, prenent una dutxa o a la nostra habitació. És a dir, podem continuar fent la nostra vida, les nostres coses, amb l’única diferència, que ho fem de forma conscient i amb la intenció d’estar presents a les nostres accions. La pràctica del Mindfulness implica dirigir l’atenció plena a la respiració, sensacions corporals, sons, pensaments o qualsevol altre objecte d’enfocament. Es tracta de veure de forma conscient i sense judici, reconeixent cada pensament o sensació sense aferrar-se o intentar canviar-los.

El Mindfulness ens serveix per gaudir de la vida, per carregar les piles de la felicitat, per ser més conscients del nostre entorn i del nostre cos i, per tant, tenir-ne cura més.

Moltes vegades imaginem escenes idíl·liques de platges de sorra blanca i aigües turqueses, o postes de sol meravelloses de tons vermellosos i llisos. Molts dies hem anat a les platges i cada dia hi ha una posta de sol. Però quantes vegades quan has estat mirant aquestes escenes, el cap comença a divagar, pensem en els projectes, en els possibles obstacles, en el passat i en el futur, deixant que aquest moment de contemplació es perdi, deixant que la meravella de l’instant fugi.

Estem tan ocupats, que no parem atenció al que estem fent a cada moment i de qui som a cada moment. De mica en mica anem perdent el contacte amb els qui som i amb el nostre entorn, arribant a l’extrem de no saber connectar amb nosaltres mateixos i en moments de lleure prendre el comandament de la televisió o el mòbil i desaparèixer entre pantalles i realitats que no són les nostres, en un intent de no escoltar-nos i fugir de la nostra realitat.

Amb l’estrès del dia a dia, amb la imparable inquietud, perdem moltes vegades la capacitat de saber què està passant al nostre interior.

El Mindfulness ens ajuda a reconnectar amb nosaltres, i per tant a treballar per millorar la nostra capacitat de cuidar-nos.

El Mindfulness comença amb l’atenció a la respiració, com a pilar de la plena consciència. Amb la pràctica de la respiració conscient arribarem a l’hàbit i això ens permetrà tenir consciència plena al nostre dia a dia, en caminar, en dutxar-nos, en cuinar, en rentar-nos les dents… En el moment present, a l’aquí i l’ara. La respiració conscient ens obrirà la porta de la concentració de la meditació sobre nosaltres mateixos i això ens portarà a observar la nostra vida i gestionar les nostres emocions. La concentració ens permet no vaguejar, no divagar i poder gaudir de tot allò que se’ns ofereix, el cafè del matí amb la seva aroma, el seu sabor i la calor reconfortant, l’olor quan entrem en un forn de pa, la visió multicolor d’un plat de fruita tallada… Quan som conscients del cafè, del pa, de les fruites, en aquell moment és quan els pensaments aclaparadors desapareixen i l’atenció deixa pas a la tranquil·litat i la serenitat.

El Mindfulness ens pot ajudar en el nostre dia a dia incidint en:

  • Reducció de l’estrès i l’ansietat
  • Millorar l’atenció i la concentració
  • Augment de la consciència de si mateix
  • Millora de les relacions interpersonals
  • Millora del rendiment en l’àmbit professional
  • Augment de la felicitat i el benestar.

    Reserva la teva plaça





    Accepto la política de privacitat.

    o truca al +34 681 037 696

    Pregunta’ns
    el que vulguis




      Accepto la política de privacitat.

      o truca al +34 681 037 696

      Solicitar información