Programa
- 8 secciones
- 8 lecciones
- De por vida
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- SESIÓN 1 - Introducción al Mindfulness: qué es el Mindfulness y cómo funciona la Plena Atención1
- SESIÓN 2 - Percepción y conciencia del cuerpo: cómo percibimos la realidad y cómo la condicionamos. Cómo responde el cuerpo al estrés y a la Atención plena1
- SESIÓN 3 - Regulación emocional: cómo profundizar en la práctica de la atención plena utilizando la respiración como ancla principal. Ir más allá de la percepción: cómo la interpretamos y cómo la sentimos1
- SESIÓN 4 - Estrés: cómo afecta a la mente y al cuerpo. Objetivo: Aprender a observar y responder a sensaciones y emociones de forma consciente, ejercitando la práctica de ejercicios con conciencia corporal1
- SESIÓN 5 - Resiliencia: cómo respondemos adecuadamente al estrés. Objetivo: incorporar un práctico de meditación para observar los pensamientos para crear estrategias adecuadas de afrontamiento a situaciones estresantes1
- SESIÓN 6 - La comunicación consciente. Cómo nos comunicamos con nosotros y con los demás. Observar que dices, cómo lo dices, cómo lo sientes y qué efecto tienen tus palabras, pensamientos, actitudes en ti mismo y en los demás1
- SESIÓN 7 - Gestión del tiempo y Bienestar. Objetivo: Aplicar las técnicas de Mindfulness en situaciones cotidianas, tales como la gestión de los tiempos y la asignación de tareas. Gestionar mejor el tiempo para tener menos estrés1
- SESIÓN 8 - Integrando el Mindfulness en tu día a día. Objetivo: Establecer una pauta para seguir practicando. Crear una hoja de ruta para vivir con atención plena, observando. Cultivar el bienestar y la felicidad1
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