SESSIÓ 1 - Introducció al Mindfulness: què és el Mindfulness i com funciona la Plena Atenció

SESSIÓ 2 - Percepció i consciència del cos: com percebem la realitat i com la condicionem. Com respon el cos a l'estrès i a l'atenció plena

SESSIÓ 4 - Estrès: com afecta la ment i el cos. Objectiu: Aprendre a observar i respondre a sensacions i emocions de manera conscient, exercitant la pràctica d'exercicis amb consciència corporal

SESSIÓ 5 - Resiliència: com responem adequadament a l'estrès. Objectiu: incorporar una pràctica de meditació per observar els pensaments per crear estratègies adequades d'afrontament a situacions estressants

SESSIÓ 6 - La comunicació conscient. Com ens comuniquem amb nosaltres i amb els altres. Observar què dius, com ho dius, com ho sents i quin efecte tenen les teves paraules, pensaments, actituds en tu mateix i en els altres

SESSIÓ 7 - Gestió del temps i benestar. Objectiu: Aplicar les tècniques de Mindfulness en situacions quotidianes, com ara la gestió dels temps i l'assignació de tasques. Gestionar millor el temps per tenir menys estrès

SESSIÓ 8 - Integrant el Mindfulness al teu dia a dia. Objectiu: Establir una pauta per continuar practicant. Crear un full de ruta per viure amb atenció plena, observant. Conrear el benestar i la felicitat