{"id":19217,"date":"2024-04-25T18:50:38","date_gmt":"2024-04-25T16:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/feelmindfulness.com\/?page_id=19217"},"modified":"2024-07-25T16:07:27","modified_gmt":"2024-07-25T14:07:27","slug":"preguntas-frecuentes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/feelmindfulness.com\/es\/preguntas-frecuentes\/","title":{"rendered":"Preguntas frecuentes"},"content":{"rendered":"\t\t
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Preguntas Frecuentes<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Preguntas Frecuentes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Podr\u00edamos decir que es el hecho de estar en Conciencia Plena. Es la intenci\u00f3n de estar consciente en el momento presente. Mindfulness te proporciona herramientas y te conduce a h\u00e1bitos para vivir la vida profundamente, momento a momento.<\/p>

El Mindfulness lo que ofrece es poder practicar ser plenamente consciente, en todo momento, sin necesidad de tener que ir a un rinc\u00f3n especial. Podemos practicar el Mindfulness mientras cocinamos, mientras nos lavamos los dientes, tomando una ducha o en nuestra habitaci\u00f3n. Es decir, podemos seguir haciendo nuestra vida, nuestras cosas, con la \u00fanica diferencia, que lo hacemos de forma consciente y con la intenci\u00f3n de estar presentes en nuestras acciones.<\/p>

La pr\u00e1ctica del Mindfulness implica dirigir la atenci\u00f3n plena a la respiraci\u00f3n, sensaciones corporales, sonidos, pensamientos o cualquier otro objeto de enfoque. Se trata de ver de forma consciente y sin juicio, reconociendo cada pensamiento o sensaci\u00f3n sin aferrarse o intentar cambiarlos.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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El Mindfulness nos sirve para disfrutar de la vida, para cargar las pilas de la felicidad, para ser m\u00e1s conscientes de nuestro entorno y de nuestro cuerpo y, por tanto, cuidarnos m\u00e1s.<\/p>

Muchas veces imaginamos escenas id\u00edlicas de playas de arena blanca y aguas turquesas, o puestas de sol maravillosas de tonos rojizos y lilosos. Muchos d\u00edas hemos ido a las playas y todos los d\u00edas hay una puesta de sol. Pero cu\u00e1ntas veces cuando has estado mirando estas escenas, la cabeza empieza a divagar, pensamos en los proyectos, en los posibles obst\u00e1culos, en el pasado y en el futuro, dejando que ese momento de contemplaci\u00f3n se pierda, dejando que la maravilla del instante huya.<\/p>

Estamos tan ocupados, que no prestamos atenci\u00f3n a lo que estamos haciendo en cada momento y de qui\u00e9nes somos en cada momento. Poco a poco vamos perdiendo el contacto con quienes somos y con nuestro entorno, llegando al extremo de no saber conectar con nosotros mismos y en momentos de ocio tomar el mando de la televisi\u00f3n o el m\u00f3vil y desaparecer entre pantallas y realidades que no son las nuestras, en un intento de no escucharnos y huir de nuestra realidad.<\/p>

Con el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda, con la imparable inquietud, perdemos muchas veces la capacidad de saber que est\u00e1 pasando en nuestro interior.<\/p>

El Mindfulness nos ayuda a reconectar con nosotros, y por tanto a trabajar para mejorar nuestra capacidad de cuidarnos.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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El Mindfulness comienza con la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n, como pilar de la conciencia plena. Con la pr\u00e1ctica de la respiraci\u00f3n consciente llegaremos al h\u00e1bito y esto nos permitir\u00e1 tener conciencia plena en nuestro d\u00eda a d\u00eda, al andar, al ducharnos, al cocinar, al lavarnos los dientes…. En el momento presente, en el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>

La respiraci\u00f3n consciente nos abrir\u00e1 la puerta de la concentraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n sobre nosotros mismos y esto nos llevar\u00e1 a observar nuestra vida y gestionar nuestras emociones.<\/p>

La concentraci\u00f3n nos permite no vaguear, no divagar y poder disfrutar de todo lo que se nos ofrece, el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana con su aroma, su sabor y calor reconfortante, el olor cuando entramos en un horno de pan, la visi\u00f3n multicolor de un plato de fruta cortada… Cuando somos conscientes del caf\u00e9, del pan, de las frutas, en ese momento es cuando los pensamientos abrumadores, desaparecen y la atenci\u00f3n deja paso a la tranquilidad y la serenidad.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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El Mindfulness puede ayudarnos en nuestro d\u00eda a d\u00eda incidiendo en:<\/p>

  • Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad<\/li>
  • Mejora de la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n<\/li>
  • Aumento de la conciencia de s\u00ed mismo<\/li>
  • Mejora de las relaciones interpersonales<\/li>
  • Mejora del rendimiento en el \u00e1mbito profesional<\/li>
  • Aumento de la felicidad y el bienestar.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t